Грипп и физические нагрузки

Никто не станет спорить с тем, что регулярные занятия спортом в комплексе со сбалансированным питанием, способствуют укреплению здоровья, снятию стрессов и улучшению сна. Специалисты рекомендуют для поддержания крепкого здоровья как минимум полчаса в течение дня посвящать физическим нагрузкам: ходьбе, плаванию, езде на велосипеде и т.д.

Умеренные физические тренировки укрепляют иммунную систему, соответственно играют позитивную роль в профилактике гриппа. Вследствие физических нагрузок лейкоциты (клетки крови, которые противостоят вирусам и бактериям) начинают передвигаться быстрее, соответственно ускоряется и сам процесс борьбы организма против вирусов гриппа. К тому же регулярные тренировки приводят к снижению уровня гормонов стресса (адреналина и кортизола), которые тоже могут повлиять на ослабление иммунитета.

С другой стороны, чересчур энергичные занятия спортом, например, участие в марафонах или многочасовые изнуряющие тренировки, могут ослабить иммунную систему, из-за чего риск заболевания гриппом только возрастет. Исследования показали, что чрезмерные физические нагрузки приводят к сокращению уровня лейкоцитов в крови и к росту уровня гормонов стресса.

Если Вы все-таки заболели гриппом, дайте своему организму отдохнуть, иначе перегруженная иммунная система не сможет эффективно бороться с вирусной инфекцией. Если перед пробежкой, зашнуровывая кроссовки, Вы почувствовали первые симптомы гриппа, лучше отложить это мероприятие до полного выздоровления.