Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Статистические данные свидетельствуют о том, что закаленные люди, предпочитающие прогулки на свежем воздухе, болеют гриппом значительно реже тех, которые практически не выходят из помещений и передвигаются в автомобилях. К примеру, "моржи" практически никогда не болеют гриппом.

Закаливание существенно повышает устойчивость организма к гриппу, являясь отличной альтернативой прививкам и всяческим лекарственным препаратам.

Закаливание организма лучше начинать с детского возраста, когда механизмы иммунобиологической защиты находятся еще в стадии формирования. С самого раннего детства закаливание должно быть систематическим и постепенным, и должно включать следующие составляющие: прогулки на свежем воздухе, гимнастику, водные процедуры (обтирание и обливание прохладной водой, ножные ванны, купание в открытых водоемах или бассейне). Отличный закаливающий эффект дают контрастные процедуры (контрастный душ или попеременное обливание теплой и холодной водой). Полезно просто ходить босиком. Водные закаливающие процедуры необходимо начинать в летнее время.

В процессе закаливания происходит своего рода гимнастика сосудов кожи и слизистых, увеличивается площадь капиллярной сети в носоглотке и тех частях тела, которые подвержены охлаждению. Исследования показали, что резкое переохлаждение любой части тела (особенно это касается ног) приводит к сужению сосудов слизистой оболочки носоглотки, в результате чего кровоснабжение этого участка сокращается и, как следствие, на время утрачивается способность тканей сопротивляться проникновению вирусов и бактерий. Чтобы этого не случилось необходимо закаляться, постепенно приучая организм к воздействию низких температур.